近年、コールセンター業務においてテレワーク（在宅勤務）が増加しています。

しかし、通勤や業務中の歩行時間が減少することで、「体力が低下した」と感じる方も多いのではないでしょうか。

■健康への影響

運動量が減少すると基礎代謝が低下し、肥満や生活習慣病のリスクが高まります。

また、テレワークにより仕事と私生活の境目が曖昧になり、生活リズムが乱れることでメンタル面にも影響が出ることが懸念されています。

運動はメンタルヘルスや生活の質を改善する効果があるため、特にテレワークを続ける方は日常に運動を取り入れることが重要です。

■運動するためのポイント

スポーツ庁によりますと、安全に運動・スポーツをするポイントを以下のようにまとめています。

1.日常生活での運動意識

・こまめに立ち上がる、家事を積極的に行う、階段を利用する。

・近所への買い物は徒歩を心掛ける。

2.ストレッチや軽い体操

・片脚立ちやスクワットなど、下肢筋力を鍛えるトレーニングを取り入れましょう。

・ヨガや筋トレの動画を活用するのも効果的です。

・ラジオ体操など、短時間でできる運動もおすすめです。

3.ウォーキングやジョギング

・自宅内や近所での散歩でも構いません。ウォーキングイベントへの参加も楽しめます。

・就寝直前の激しい運動は避け、リラックスできる時間を持ちましょう。

上記の運動時に、リストバンド型のウェアラブル端末(身につけて使用するデジタル機器)を着用することで、歩数、心拍数、消費カロリー、睡眠時間などが自動測定できます。

運動促進のためのアプリと連携するとさらに役立てることができます。

■スタンディングデスクの利用

立ち姿勢で作業できるスタンディングデスクもおすすめです。

昇降式や卓上タイプなど、手頃な価格で入手可能です。ただし、立ちっぱなしは脚に負担がかかるため、座ることと立つことをバランスよく取り入れましょう。

特に、朝や昼食後は立ちながら仕事をすることで集中力を高めることができます。

手軽にできる運動から始め、健康的な習慣を身につけていきましょう。

心身ともに健康でいるための努力が、テレワーク生活をより充実させる鍵となります。